Méditation de pleine conscience
Progamme MBSR
Savoie 73 / Haute Savoie 74
MBSR
S’inspirant de pratiques ancestrales, la Pleine Conscience (mindfuness en anglais) est une approche psycho-corporelle, développée à la fin des années 70 aux USA. Faisant l’objet de nombreuses validations scientifiques, elle se diffuse aujourd’hui dans l’ensemble du monde occidental pour différentes applications humaines (psychologie, santé physique, éducation…).
Elle consiste à porter son attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l’expérience du moment présent. La Pleine Conscience s’entraîne par la méditation formelle et des pratiques informelles.
Elle permet de mieux se comprendre, de cultiver une attention bienveillante aux sensations corporelles et d’appréhender avec plus de recul l’ensemble des événements de la vie quotidienne.
Ce programme se déroule sur 8 semaines avec une séance hebdomadaire de 2h30 en groupe, une séance d’introduction en amont et une journée entière d’intégration en deuxième partie du programme.
L’évolution se fait aussi, et surtout, par une pratique individuelle de 30 à 45 minutes quotidienne, proposée par moi-même. Votre participation est un véritable engagement personnel, un rendez-vous avec vous-même.
Les pratiques du programme
PRATIQUES FORMELLES
Méditation assise, méditation marchée, scan corporel, assis, marche, yoga doux, étirements et mouvements lents et en conscience. Les pratiques mettent l’accent sur l’attention à la respiration et sur la prise de conscience du corps.
ECHANGES & PARTAGES
En groupe dans la plus grande bienveillance, l’écoute sans jugement et le respect de la parole de chacun.
SUPPORTS
Remise de documents pour soutenir les exercices et observations à mener entre deux séances par la tenue d’un journal de bord. Remise de méditations guidées au format mp3 pour les pratiques à domicile.
Les bienfaits
Ce programme constitue une approche éducative qui vise, par un apprentissage expérientiel, à développer l’aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur et à la maladie en invitant les participants à se relier à leurs ressources internes.
Cet entraînement intensif à la méditation de Pleine Conscience va devenir un véritable outil pour prendre soin de vous au quotidien par son intégration en chaque instant.
De nombreuses études scientifiques démontrent les bienfaits de la pratique de la pleine conscience :
– Apaisement du stress, de l’anxiété, des angoisses
– Réduction des douleurs chroniques
– Meilleure régulation émotionnelle et ralentissement des ruminations mentales
– Amélioration de la communication en général
– Faire preuve de plus de sérénité et faire face efficacement aux difficultés
Ce programme permet d’approfondir la connaissance de soi, d’être plus
résilient et d’améliorer durablement la qualité de vie.
Comment se déroule le programme ?
Durée
1 séance d’introduction d’1h30
8 semaines : 2h30 hebdomadaire
1 journée d’intégration des pratiques de 7h
Environ 30 heures au total
Coût du programme
400 €*
Ce prix comprend :
– La séance d’introduction, les huit séances et la journée d’approfondissement
– Le matériel pédagogique (documents en fichiers pdf ou imprimés)
– Les enregistrements des pratiques de méditation à faire chez soi en fichier MP3
* l’argent ne doit pas être un frein à la participation au programme, me consulter en cas de difficultés
Contre-indications
Ce programme de réduction du stress n’a pas vocation à remplacer un traitement médical quel qu’il soit. Il n’est pas non plus un soutien psychologique. Il est contre indiqué de participer au programme en cas de dépression en phase aigüe, d’antécédents psychiatriques majeurs et de troubles nécessitant un traitement spécifique.
Calendrier
MBSR Savoie 73 / Haute Savoie 74
Hiver 2022 / printemps 2023 en présentiel
Actuellement en recherche d’un lieu d’accueil permettant de proposer le programme sur la région d’Annecy – Aix les bains. Les prochaines dates seront publiées dès finalisation de mes démarches.
– Séance d’introduction : à venir
Ouverte à tous, idéal si vous souhaitez découvrir le programme sur inscription ici
– Séances hebdomadaires : à venir
– Journée complète : à venir
Nombre de place limité à 10 personnes
Ancien lieu d’accueil
L’Atelier du corps – 13 Avenue de la Mandallaz 74000 ANNECY
Pour les établissements de santé, les structures pénitentiaires et les associations,
le programme peut s’inscrire dans le cadre de votre organisation.
Rencontrons-nous pour établir un programme sur-mesure.
Contact
Stéphane TROUILLET
Accompagnement
psycho-corporel
Savoie 73 / Haute Savoie 74